Личный выбор тренажеров

Личный выбор тренажеров

В спортивных залах у нас есть большой выбор фитнес-оборудование, которые мы используем — беговые дорожки, гребной тренажер, велотренажер, степпер и т.д. Но как выбрать устройство, которое придаст нам наибольшую пользу?

Вот что вы можете ожидать от самого популярных кардиотренажеров и как использовать большинство из них:

  1. Беговая дорожка. Около одного километра быстрой ходьбы с этим устройством будет гореть около 80 калорий. Беговая дорожка может быть адаптирована к различным уровням обучения, как скорость ходьбы или бега, его наклона. Но даже ходьба или бег трусцой может быть проблемой для некоторой избыточной массы тела или боли в суставах. Кроме того, вы должны иметь в виду, что беговая дорожка может быть большой проблемой для вас, если вы не привыкли путешествовать на большие расстояния пешком.
  2. Велотренажер. Обучение с велотренажером имеет наименьшее влияние на суставы. Если вы решили использовать этот тип прибора, убедитесь, что ваши колени согнуты, в противном случае вы будете переносить боль в коленях.
  3. Гребной тренажер. Не обманывайте себя, что этот тип нагрузки прибора предназначен только верхней части тела. Когда вы тренируетесь на гребном тренажере, вы загружаете и мышцы живота. Гребной тренажер загружает большое количество мышц и тем самым сжигает большее количество калорий. Но это устройство имеет и плохую сторону, такую как боли в спине, так что, если у вас имеются болезни спины этот тренажер не является предпочтительным, чтобы использовать данный прибор для сжигания калорий или просто для тренировки.

Личный выбор тренажеров

Выберите устройство в магазине спорттоваров, с которым вы будете чувствовать себя лучше, и не будете иметь негативных побочных эффектов после его использования. Например, если у вас избыточный вес или проблемы с суставами велотренажер предпочтительнее беговой дорожки. Или, если у вас старые травмы, связанных со спиной не желательно использовать гребной тренажер.

Личный выбор тренажеровНагрузка большего количества мышц во время упражнений означает более быстрое сжигание калорий. Основа для быстрого сжигания калорий использовать устройство, которое использует больше мышц, но не забывайте, что это может иметь обратную сторону — если только начинать тренировки, лучше использовать тренажер с малым количеством используемых мышц. В противном случае вы устанете слишком быстро, и вместо того, чтобы увеличить скорость сжигания калорий, вы будете уменьшать его.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>